El MIEDIO es una de las seis emociones básicas, universales y no determinada por la cultura. Es involuntaria e inconsciente. Aparece ante situaciones de peligro y/o amenaza. Tiene valor adaptativo y de supervivencia.
Los miedos pueden ser de dos TIPOS:
- Miedos EVOLUTIVOS: normales en determinados momentos del ciclo vital. Responden a un instinto de supervivencia.
- Miedos APRENDIDOS (por imitación o por experiencias traumáticas). Tienen un componente más racional y personal.
Hay tres formas de gestionar y actuar ante los miedos: huir, afrontar o quedarse paralizad@. Cualquiera de estas opciones es válida, según la persona que viva el miedo y la circunstancia en la que se encuentra.
Sin embargo, si tu miedo se ha vuelto irracional, te paraliza o interfiere en tu día a día, es bueno aprender a afrontarlos. Algunas recomendaciones son:
- Crea una JERARQUÍA de situaciones relacionadas con ese miedo. Empezando por las situaciones que tú consideres más fáciles y siguiendo en orden creciente de dificultad.
- VISUALÍZATE (con todos los sentidos y todos los detalles que puedas incorporar), enfrentándote a ese miedo.
- Crea un listado de MENSAJES POSITIVOS relacionados con el afrontamiento en sus distintas fases: antes de afrontar, durante y después. Conviene que pienses mensajes que te puedan ayudar a lidiar con una situación de bloqueo o de pérdida de control.
- No olvides REVISAR cómo ha ido el afrontamiento (lo más difícil, lo mejorable, lo fácil y lo bueno).
Recuerda, que esto que te cuento aquí no es tan fácil cómo parece. Si intentas seguir estas recomendaciones y no puedes, PIDE AYUDA.
Acude a un ESPECIALISTA de la PSICOLOGÍA que te pueda acompañar.