Las RUMIACIONES son pensamientos repetitivos que generan malestar emocional y que se viven como incontrolables y cíclicos.
Estos pensamientos surgen como un intento de afrontar un problema. Sin embargo, casi siempre terminan provocando bloqueo y desazón.
Hay prácticas que nos pueden servir para salir de ahí:
- Habla más y piensa menos (te ayudará a tomar consciencia sobre los pensamientos).
- Una idea, una respiración (te ayudará a introducir una pausa).
- Pon orden (te ayudará a crear un plan).
- Ponte en marcha (te ayudará a probar la realidad de tus expectativas y encontrar la solución).